BOOTCAMP DI 20:00 uur van 05/11 - 17/12

Lessenreeks van 7 lessen. De les gaat door vanaf minimum 6 deelnemers. Hou de community in de gaten. Als de les niet doorgaat, kom je het daar te weten.

105.⁰⁰

BOOTCAMP DONDERDAG 20:00 uur : 07/11 - 19/12

7-delige lessenreeks. De lessenreeks gaat door vanaf 6 inschrijvingen. Je wordt de ochtend van de eerste les op de hoogte gebracht via het ONLINE PLATFORM als we niet voldoende inschrijvingen hebben. Er kan in de plaats wel steeds een SMALL GROUP TRAINING georganiseerd worden voor de aanwezige deelnemers aan €90/ les gedeeld door het aantal deelnemers.

105.⁰⁰

LOSSE LES KRACHT VOOR BOOMERS

Wil je liever eerst eens komen proberen? Koop dan hier een aparte les aan.

18.⁰⁰

KRACHT VOOR BOOMERS: 10-BEURTENKAART

Deze les is geschikt voor 60+ ers van ieder niveau. We kijken samen welke bewegingen er binnen je mogelijkheden liggen en gaan je bewegingsmogelijkheden uitbreiden tijdens de lessen. We werken aan kracht, mobiliteit, stabiliteit en conditie in een leuke ontspannen sfeer. Je ontvangt deze 10-beurtenkaart bij je eerstvolgende les. Ze is 4 maanden geldig. Bij langdurige ziekte kan met een doktersbriefje per uitzondering een verlenging worden aangevraagd.

150.⁰⁰

WORKSHOP SPORTEN TIJDENS EN NA DE ZWANGERSCHAP 09/11 om 09:30 tot +-11:00

Deze workshop geldt ook als introles voor de lessen Mom Strong! Tijdens deze workshop gaan we dieper in op volgende vragen: welke invloed hebben verschillende sporten op mijn zwangere lichaam? welke aanpassingen doe ik best? wat met lopen tijdens de zwangerschap? Hoe bescherm ik m’n bekkenbodem? Hoe beperk ik druk op m’n buikwand? Mag ik nog heffen? En ook na de zwangerschap: Hoe begin ik aan het initiële herstel? Hoe bouw ik op? Vanaf wanneer kan ik weer sporten en hoe pak ik dat aan? Welke factoren zijn van invloed op mijn herstel? Wanneer: 09:30 - 11:00 uur in de studio. Doe je sportkleren aan en ook een dikke trui.

39.⁰⁰

SUPERMOM 10 BEURTEN

10 BEURTEN MOM STRONG

165.⁰⁰

1 SESSIE MOM STRONG

1 credit voor een bootcamp in de maanden juli-augustus ( kan enkel in die maanden worden ingezet, wordt nadien niet terugbetaald wanneer ongebruikt)

18.⁰⁰

SUPERMOM 5 BEURTEN

5 BEURTEN MOM STRONG

82.⁵⁰

WORKSHOP SPORTEN TIJDENS EN NA DE ZWANGERSCHAP 09/11 om 09:30 tot +-11:00

Deze workshop geldt ook als introles voor de lessen Mom Strong! Tijdens deze workshop gaan we dieper in op volgende vragen: welke invloed hebben verschillende sporten op mijn zwangere lichaam? welke aanpassingen doe ik best? wat met lopen tijdens de zwangerschap? Hoe bescherm ik m’n bekkenbodem? Hoe beperk ik druk op m’n buikwand? Mag ik nog heffen? En ook na de zwangerschap: Hoe begin ik aan het initiële herstel? Hoe bouw ik op? Vanaf wanneer kan ik weer sporten en hoe pak ik dat aan? Welke factoren zijn van invloed op mijn herstel? Wanneer: 09:30 - 11:00 uur in de studio. Doe je sportkleren aan en ook een dikke trui.

39.⁰⁰

WORKSHOP + MOM STRONG LESSENREEKS

WORKSHOP 08/06 om 09:30 + 4-delige lessenreeks MA-AVOND om 19:15 uur. Data: 27/05 - 03/06 - 10/06 - 24/06 (geen les op 17/06). In deze les gaan we je lichaam sterker maken op de plaatsen waar dat onontbeerlijk is als (bijna) mama. Daarnaast wordt er ook aan low-impact HIIT-training gedaan. Hierdoor kan je je conditie makkelijk op peil houden tijdens je zwangerschap. INTRO: theorie en praktijk core-ademhaling (ook open voor wie niet aan de volledige reeks wenst deel te nemen, apart aankopen in dat geval) .

96.⁰⁰

WORKSHOP 21/09 ZELFVERDEDIGING OUDER + TIENER

10:00 - 12:00 Als je ooit al een gevoel van onveiligheid hebt ervaren wanneer je alleen bent, alleen op straat loopt, dan is dit zeker iets voor jou. Of kom samen met je tiener meedoen zodat je hem/haar met meer weerbaarheid (en voor jezelf met een gerust hart) de wijde wereld in kan sturen.

59.⁰⁰

WORKSHOP 21/09 : ZELFVERDEDIGING

Uur: 10-12

39.⁰⁰

WORKSHOP OMGAAN MET BEKKENBODEMKLACHTEN BIJ HIGH INTENSITY WORKOUTS ( LOPEN, SPRINGEN, TOUWTJE SPRINGEN, LIFTEN) 07/09

Tijdstip: 13:00 - 14:30 Ervaar je tijdens sporten tegen een hogere intensiteit soms bekkenbodemklachten zoals urineverlies of een zwaar gevoel in je vagina of anus? Misschien ben je al een tijdje aan het lopen en ervaar je klachten zoals incontinentie of pijn. Misschien ervaar je bij het liften van zware gewichten soms urineverlies. Misschien niet altijd, maar soms… Hoe ga je hier dan mee om? In deze workshop bespreken we de theorie van een juiste core-activatie en gaan we ook praktisch aan het werk. We kijken hoe we onze bekkenbodem op het juiste moment kunnen leren anticiperen. We gaan samen jouw bewegingen analyseren en kijken hoe je ze kan gaan verbeteren. Na deze workshop ga je naar huis met de tools om in de toekomst te leren omgaan met jouw klachten tijdens het sporten. Huidige Fonda klanten krijgen 15 euro korting en mogen een aparte link aanvragen voor betaling! Plaatsen zijn beperkt.

45.⁰⁰

WATER TUMBLER - cream 1,2l

Deze bekers zijn de perfecte manier om gehydrateerd te blijven de hele dag lang. De beker is gemakkelijk mee te nemen door de comfortabele handgreep en een smalle basis die in de meeste bekerhouders past. Deze hoogwaardige roestvrijstalen beker is perfect voor elke gelegenheid en is voorzien op 1.2l van je favoriete drank, waardoor deze tot 8 uur warm en tot 24 uur koud blijft. Het rietje en deksel zijn BPA-vrij. Bovendien is het functionele deksel voorzien van een verschuifbaar deksel met drie posities: een rietje, een drinkopening en een volledig deksel. De prijs is exclusief verzendkosten. Je kan gratis afhalen in de studio. Wil je toch graag dat het verzonden wordt? Koop dan apart verzendkosten aan bij 'extra's'.

39.⁰⁰

WATER TUMBLER - Sage green 1,2l

Deze bekers zijn de perfecte manier om gehydrateerd te blijven de hele dag lang. De beker is gemakkelijk mee te nemen door de comfortabele handgreep en een smalle basis die in de meeste bekerhouders past. Deze hoogwaardige roestvrijstalen beker is perfect voor elke gelegenheid en is voorzien op 1.2l van je favoriete drank, waardoor deze tot 8 uur warm en tot 24 uur koud blijft. Het rietje en deksel zijn BPA-vrij. Bovendien is het functionele deksel voorzien van een verschuifbaar deksel met drie posities: een rietje, een drinkopening en een volledig deksel. De prijs is exclusief verzendkosten. Je kan gratis afhalen in de studio. Wil je toch graag dat het verzonden wordt? Koop dan apart verzendkosten aan bij 'extra's'.

39.⁰⁰

Koffiebeker TO GO

Deze koffiebeker is gemaakt van kunststof en is dubbelwandig en houdt je koffie dus wat langer warm. Het deksel van de beker heeft een drinkopening, en is dus ideaal om mee te nemen voor onderweg. Wil je hem graag thuis ontvangen? Vergeet dan niet om ook apart verzendkosten 'aan te kopen' in de shop en je adresgegevens in je profiel aan te passen.

15.⁰⁰

DRINKFLES FONDA

Luxe waterfles van helder en sterk sodalime glas. Met praktische RVS schroefdop. Milieuvriendelijk, BPA-vrij, lekvrij, duurzaam en herbruikbaar. Inhoud 650 ml.

25.⁰⁰

FEEL GOOD SPORTSOKKEN

ONE SIZE (prijs inclusief verzending)

18.⁰⁰

KADOBON 100 euro

Na aankoop van deze kadobon kan je via mail aangeven voor welke dienst je de kadobon graag zou inzetten. De kadobon kan niet ingeruild worden voor geld, noch wordt er wisselgeld op terug gegeven. De kadobon is 12 maanden geldig vanaf het moment van aankoop. Deze periode kan niet verlengd worden.

100.⁰⁰

KADOBON 50 euro

Na aankoop van deze kadobon kan je via mail aangeven voor welke dienst je de kadobon graag zou inzetten. De kadobon kan niet ingeruild worden voor geld, noch wordt er wisselgeld op terug gegeven. De kadobon is 12 maanden geldig vanaf het moment van aankoop. Deze periode kan niet verlengd worden.

50.⁰⁰

SPORTONGEVALLEN VERZEKERING

Per kalenderjaar. De sportongevallenverzekering zal tussenkomen voor het bedrag dat niet door jouw verplichte ziekteverzekering of aanvullende medische verzekering wordt terugbetaald. Fonda is niet verantwoordelijk voor de opvolging van het verzekeringsdossier.

15.⁰⁰

VERZENDKOSTEN

Heb je een fysiek product gekocht in de webshop dat je graag aan huis geleverd krijgt? Betaal dan hier de verzendkosten. Wil je liever geen verzendkosten betalen? Dan kan je een afspraak maken om af te halen in de studio.

6.⁹⁵

KADOBON 50 euro

Na aankoop van deze kadobon kan je via mail aangeven voor welke dienst je de kadobon graag zou inzetten. De kadobon kan niet ingeruild worden voor geld, noch wordt er wisselgeld op terug gegeven. De kadobon is 12 maanden geldig vanaf het moment van aankoop. Deze periode kan niet verlengd worden.

50.⁰⁰

KADOBON 100 euro

Na aankoop van deze kadobon kan je via mail aangeven voor welke dienst je de kadobon graag zou inzetten. De kadobon kan niet ingeruild worden voor geld, noch wordt er wisselgeld op terug gegeven. De kadobon is 12 maanden geldig vanaf het moment van aankoop. Deze periode kan niet verlengd worden.

100.⁰⁰